Ciclismul, mai bun ca alergarea
Fara indoiala si ciclismul si alergarea au beneficiile lor si de multe ori pot fi folosite impreuna cand te antrenezi. Totusi, daca ar fi sa aleg intre cele doua, ciclismul este alegerea potrivita, si va spun si de ce.
Ciclismul si alergarea folosesc in mare parte aceiasi muschi ai picioarelor, iar daca antrenamentul este facut corect se folosesc inclusiv aceiasi muschi ai mainii (biceps). Totusi, in timp impactul ciclismului asupra muschilor este mai mic fata de alergare.
Alergarea nu este un sport pe care poti sa-l faci pana la adanci batraneti, ci in functie de rezistenta naturala a fiecaruia. Calcaiul si pingeaua piciorului lovesc pamantul continuu, trimitand unde de soc in sus catre glezna, genunchi si sold. In mod normal, micii muschi din jurul acestor articulatii actioneaza ca stabilizatori si nu simti impactul, insa in timp acesti muschi se uzeaza excesiv sau se rup. Rezultatul este de obicei o accidentare dupa care nu-ti mai revii.
Ciclismul pe de alta parte este un sport fara impact. Pedalatul nu uzeaza acei muschi stabilizatori nici macar pe departe la fel de mult ca si alergatul, ba mai mult, in functie de felul pedalatului poate chiar sa nu existe uzura chiar deloc. Spre deosebire de atletii profesionisti, ciclistii profesionisti sunt capabili ca dupa sfarsitul carierei inca sa mai pedaleze, chiar daca (evident) nu la nivelul din tinerete.
Alergarea este un antrenament care (spre deosebire de ciclism) foloseste tot corpul, dar nu mereu reuseste sa o faca. Asta in principal pentru ca este un sport de impact, deci nu numai ca ajunge sa te doara partea de jos a corpului, dar accidentari pot apare inclusiv in partea superioara, de obicei dureri de spate si gat.
Pe de alta parte, ciclismul este un antrenament ce se realizeaza 80% cu muschii picioarelor si ai bazinului, restul tinand de inima (un foarte bun excertitiu cardio) si maini. De aceea ciclistii tind sa aiba coapse foarte musculoase, posterior ferm si talii subtiri. Daca exista, muschii partii superioare a corpului vin de obicei din alte tipuri de antrenament.
In concluzie, de ce este ciclismul mai bun decat alergarea?
Raspunsul simplu este, inca odata, pentru ca antrenamentul ciclistilor duce la mai putine accidentari. Astfel, de cautati un antrenament care sa va tina in forma pentru o perioada mai lunga de timp (vorbim de decenii, nu cativa ani), ciclismul este mult mai bun. Alergarea oboseste in final corpul, si cu cat alergi mai mult, cu atat corpul se va uza mai repede. Daca faci ciclism corect, vei putea sa pedalezi si cand vei fi batran si grizonat.
Tweet
