Ne incalzim cu EliteGym

Am auzit ca te-ai hotarat sa alergi in cursa. Asta e foarte bine. Felicitari! Dar, e foarte important sa stii ca nu poti alerga fara sa te incalzesti, sau daca o vei face, ai mari sanse sa te accidentezi sau sa abandonezi cursa, iar tu nu cred ca vrei asta. Asa ca hai sa vedem ce poti face inainte de cursa, pentru cresterea rezistentei musculare/ cardiovasculare si diminuarea crampelor, ca in timpul ei sa dai tot ce e mai bun din tine.

Rolul incalzirii este de a dilata vasele de sange asigurand cresterea fluxului de sange si oxigen catre muschi. In acelasi timp creste si temperatura muschilor, pentru o mai buna flexibilitate. Incalzirea iti va creste pulsul, usor, pentru a nu supune inima la un stres brusc atunci cand incepi alergarea intensa. Ideal ar fi ca inainte de efort sa faci cateva exercitii aerobice usoare, care sa vizeze tot corpul, nu doar picioarele. Asa ca trebuie sa acorzi 5-10 minute incalzirii, inainte de a pleca pe traseu si din fericire pentru tine, echipa EliteGym va fi acolo sa te ajute sa o efectuezi ca la carte. 🙂

Te asteptam sa te incalzesti cu noi, inainte de cursa, iar rezistenta ta va creste uimitor!
Mircea Moraru Master Trainer EliteGym